מבוא

החיים שלנו מלאים בפחדים וחרדות. אנו חיים במתח מתמיד, אנו מפחדים לא להיות בזמן איפשהו, לא להתמודד עם עבודה חשובה, לטעות. וכתוצאה מכך, אנו לא פועלים, אלא דואגים. אנו מבלים את הכוחות, העצבים, השקט הנפשי שלנו, נוזפים בעצמנו בפעם המאה לקבלת החלטה שגויה - ולא משיגים תוצאה. חרדה מונעת מאיתנו לחיות, שוללת מאיתנו רצון, הורסת את הבריאות.

איך אפשר ללמוד לא להתייסר לחינם, לא להרעיל את חייו בפחדים, לא להתמוגג מעלבונות מטופשים, אלא לחיות באופן מלא וליהנות מהחיים? איך להתגבר על הרגל הדאגה? דייל קרנגי טוען שמדובר בהרגל רע, וניתן למגר אותו, אם הדבר מתמיד ועקבי אחר כמה כללים פשוטים. "החיים שווה להילחם עליהם", נזכר קרנגי. "אם אתה אוהב את החיים, למד כיצד להישאר רגועים."

הספר המוצע לקורא אינו חיבור מדעי, לא ספר לימוד לפסיכולוגיה, אלא ספר של חוכמה עולמית, כללים והמלצות פשוטות שנראים ידועים לכולם, אך לעיתים רחוקות אנו עוקבים אחריהם במציאות. הספר קל מאוד לקריאה, אין בו נימוקים והוראות הוראות ריקות, אבל יש המון דוגמאות לחיים.הדוגמאות הללו הן המרכיבות את התוכן העיקרי של הספר, שהופכות אותו לשכנע, ברור ומבדר.

הספר מאוד ספציפי: הוא נותן עצות, מסביר, מסכם. אל תחשוב שקראתי את הספר פעם אחת, תיפטר לנצח מחרדות - הרגלים רעים נעלמים קשה ודורשים כוח רצון. אם אתה רוצה להפיק את המרב מהספר הזה, אתה צריך לחזור אליו שוב ושוב. קרא בעיון, אל תמהר, לעצור לעיתים קרובות, לחשוב על מה שאתה קורא ולהקרין זאת על פי החוויה שלך. סמן את המקומות החשובים ביותר. זכרו שהדרך היחידה והאמינה לקלוט את מה שקראתם היא דרך תרגול. הקפידו לעקוב אחר ההמלצות בפועל, הקפידו על יומן כך שיהיה קל יותר לשלוט על חישוביכם ההישגים וההישגים, בדקו באופן קבוע מה השגתם, תקנו טעויות, למדו מהם. אתה יכול אפילו לבקש מאדם אהוב לקנוס אותך בכל פעם שתפר את הכללים שנקבעו כך שתהיה לך תמריץ נוסף.

זהו ספר כיצד להיות טובים ומאושרים יותר. מטרה כזו שווה את המאמץ. אבל יש לך דרך ארוכה לעבור. נסה את זה עם דייל קרנגי. העצה שלו כבר עזרה למיליוני הקוראים. אולי זה הספר שאתה צריך.

למה אתה מודאג

חרדה היא מחלה קשה ההורגת יותר אנשים מכל אחד אחר. אם אכפת לך מהחיים, למד לשלוט בחרדה שלך ולהיפטר מהם.

1.1. מתח, פחדים ועודף התרגשות עצבית גורמים למחלות קשות רבות, כמו יתר לחץ דם, מחלות לב, דרכי העיכול, שלא לדבר על הפרעות עצבים ונפשיות.

דוקטור או. פ. גוברהמטפל הראשי באיגוד בתי החולים במפרץ במפרץ מקסיקו, קולורדו וסנטה פה, האמין כי ניתן יהיה לרפא 70% מהחולים מהמחלות שלהם בעצמם אם הם יידעו להיפטר מהפחדים ולשלוט ברמת החרדה שלהם.

1.2. אנשים המנהלים חיים מלחיצים (למשל עובדים מנהלים) נוטים הרבה יותר למחלות לב והתמוטטות עצבים מאשר, למשל, עובדים חקלאיים.