רגשות עוזרים לנו ללמוד דברים חדשים, להבין אנשים אחרים ולדחוף אותנו לפעולה.

האם רגשות מעכבים אותנו? אולי עדיף להיות יצורים חסרי רגישות, בעלי אופי לוגי?

רגשות הם חיוניים - הם מאפשרים לך לחיות חיים מלאים וללמוד מהניסיון שלך.

דוגמא. המוח לא רק צובר עובדות, אלא גם זוכר רגשות. נגיעה בתנור חם תזיק. בעתיד רעיון כזה יחיה תחושת כאב בזיכרון. כך שרגשות לא יאפשרו לטעות באותה טעות.

רגשות עוזרים לפרש את רגשותיהם של אנשים אחרים ולחזות את מעשיהם.

דוגמא. דמיין שאתה עומד בפני אדם כועס. שפת גוף (אגרופים קפוצים או קול רם) מספרת לכם על מצבו הרגשי, ואתם יכולים לחזות את מעשיו העתידיים.

רגשות עוזרים לך להגיב במהירות.

דוגמא. במקרה של אדם זועם, הרגשות יגרמו לנו להרגיש מאוימים או כועסים, ויאפשרו לנו להגיב במהירות להתקפה.

אנשים ללא רגשות אינם מסוגלים לפעול.

דוגמא. במאות השנים האחרונות מטופלים רבים חולי נפש טופלו ב"לובוטומיה "המפרידה בין שני אזורים במוח החיוניים לתהליכים רגשיים. כתוצאה מכך, המטופלים איבדו את היוזמה והרצון שלהם לפעולה, כמו גם את רוב הפוטנציאל הרגשי שלהם.

לפעמים רגשות מפריעים להחלטה או גורמים לך להתנהג בצורה בלתי סבירה

למרות שרגשות הם כלי חשוב לאינטראקציה עם הסביבה, הם לא מושלמים ויכולים להוביל לפעולות שגויות.

זה קורה כאשר אנו רגשיים יתר על המידה. המוח שלנו מסוגל "ללהטט" עם אלמנטים רבים בו זמנית, אך במצב של התרגשות, מחשבות ותמונות חרדות מתגברות עליו. אין מקום לחשיבה רציונלית, ושיקול הדעת מעונן.

דוגמא. כשאתה מפחד, אתה מגיב רגשית מדי למצב ("לפחד יש עיניים גדולות") ואתה יכול אפילו לקחת סדין על קו הבגדים לרוח רוח.

תחת השפעת רגשות אנו ממהרים לפעול במקום להעריך את המצב באופן מפוכח. כאשר מידע נכנס למוח, חלק ממנו נכנס לאזור "קליפת המוח החדשה", האחראי על חשיבה רציונאלית, ועובר למוח הרגשי. אם האחרון חושב שהמידע הוא איום, הוא יכול לגרום לנו לפעול בלי לחשוב, מבלי להיזקק למוח החשיבה.

דוגמא. אתה מבהיל אם אתה רואה דמות מוזרה מזווית העין ביער חשוך.

בהשפעת תגובות רגשיות מיושנות, אנו יכולים להתנהג בצורה בלתי סבירה. המוח הרגשי מגיב למצב הנוכחי על סמך ניסיון, גם אם תנאיו השתנו.

דוגמא. ילד שהוכה על ידי עמיתים בבית הספר יכול לגדל אדם חזק, אך עדיין ירגיש מאוים על ידי אחרים.

רגשות חשובים מאוד, אך הם יכולים לחסום חשיבה רציונלית. כדי להימנע מכך, עליכם ללמוד כיצד לנהל רגשות בצורה יעילה.

אינטליגנציה רגשית מאפשרת לך לשלוט ברגשות ולהשתמש בהם כדי להשיג יעדים

כיצד להשתמש בכוח הרגשות, ולמגר את השפעתם הכל צורכת?

אינטליגנציה רגשית תעזור להכיר רגשות ולנהל אותם מבלי שייפול בשליטתם המוחלטת.

ההיבט הראשון באינטיליגנציה הרגשית הוא היכולת לזהות את רגשותיכם ולשנות אותם. מיומנות זו חיונית. אנשים שאינם מסוגלים לזהות את רגשותיהם הם מועדים יותר להתקפי זעם. הבן את הרגשות שלך ותבין מייד את הגורמים להתרחשותם.

לעתים קרובות הרגשות שלך במצב מסוים תלויים בגישה שלך אליו.

דוגמא.אם ברחוב חבר עובר בלי להכיר אותך, תגלה מיד שהוא עושה זאת בכוונה. זה יכול להרגיז אותך או אפילו להכעיס אותך. אבל חבר יכול פשוט לא להבחין בך.

כאשר אתה יכול לזהות ולשלוט ברגשותיך, אינטליגנציה רגשית תעזור לך להתמקד בהשגת יעדים מסוימים.

דוגמא. נניח שאתה צריך לכתוב מאמר. אתה לא אוהב את הנושא, ואתה מעדיף ללכת לקולנוע במקום. אינטליגנציה רגשית תעזור בניהול רגשות שונים אלה. אתה יכול לנסות להסתכל על הנושא מנקודת מבט אחרת. אולי היבט כלשהו בזה יעניין אתכם. ולדעת אילו רגשות יגרמו לטיול בקולנוע, תוכלו לדחות באופן זמני את התענוג הזה, ולצפות לו.

סטודנטים המנהלים את עומס העבודה שלהם נוטים להצליח, גם אם יש להם מנת משכל גבוהה ממוצעת.

אינטליגנציה רגשית עוזרת לנווט בעולם החברתי

אנשים סביבך ממלאים תפקיד גדול בחיים שלך. רק על ידי ניהול אינטראקציה חברתית, אפשר לקוות לחיים מלאים ומאושרים. אינטליגנציה רגשית תורמת להתפתחות של אינטראקציות חברתיות, ומאפשרת לך למקם את עצמך במקום של אנשים אחרים. הבן את הרגשות של אנשים אחרים על ידי ניתוח סימנים לא מילוליים. כדי לשפוט את מצב הרוח של אדם זה מספיק לשים לב להוראות (הבעת פנים או שפת גוף). בדרך כלל אנו מזהים אותות אלה באופן אוטומטי.

דוגמא. אם אדם מחוויר ופותח את פיו בתדהמה, אז הוא בהלם.

מכיוון שהאינטליגנציה הרגשית מאפשרת לאנשים להזדהות, אתם תנהגו באופן שיגרום לתגובה חיובית מאחרים.

דוגמא. דמיין שאתה מנהל, ואחד מחברי הצוות עושה כל הזמן את אותן הטעויות. עליכם לספר לו על זה ולעזור בשינוי, אך עשו זאת נכון. אם אתה פוגע ברגשותיו של אדם, הוא יכול לנקוט עמדה הגנתית ולא סביר שיעשה מה שאתה רוצה. אך לאחר שהפגנת חמלה ושמת את עצמך במקומו, בוודאי תשיג את מטרתך.

אנשים עם אינטליגנציה רגשית יכולים לפתח יכולות חברתיות: ללמד אחרים, לפתור קונפליקטים או לנהל צוות. ויכולות אלה עוזרות לשמור על מערכות יחסים בסביבה חברתית.

אינטליגנציה רגשית זקוקה לאיזון בין "מוח הרגשות" הרגשי ל"מוח החשיבה "הרציונלי.

המחשבות והרגשות שלנו שזורים זה בזה. מוח החשיבה (בולבול המחשבות הרציונאליות) ומוח החושים (מקום הולדתם של הרגשות שלנו) מקושרים בל יינתק דרך נתיבים עצביים. אינטליגנציה רגשית תלויה במחברים שבין מוח החשיבה והרגשות וכל פגיעה במסלולים אלה עלולה להוביל לגירעון של אינטליגנציה רגשית.

דוגמא. אדם שמוחו הרגשי מופרד מהמנטלי מפסיק לחוות רגשות ומאבד מודעות עצמית רגשית. מחלה כזו מודגמת על ידי מטופלים שעברו לובוטומיה: לאחר הפרעה של הקשרים בין שני המוחות הם מאבדים את הפוטנציאל הרגשי שלהם.

מוח המחשבה חייב להתאים את תפקודו של מוח החושים. זהו תהליך של ויסות עצמי רגשי.

איך הוויסות העצמי הרגשי עובד?

תמריצים כמו פגיעות רמות פתאומיות מעמיסות לעיתים קרובות את המוח הרגשי. מוח הרגשות תופס אוטומטית את הגירוי כאיום ומעמיד את הגוף בכוננות. כדי להסדיר את התהליך הזה אנו משתמשים במוח החשיבה.

בשמיעת מפץ חזק, המוח הרגשי שולח איתות לגוף, מוח החשיבה בודק את הגירוי לנוכח איום פוטנציאלי. בהיעדר סכנה, זה מרגיע הן את מוח החושים והן את הגוף, ומאפשר לנו לחשוב שוב באופן מפוכח. לכן, אנו לא חוששים מדי מכל רעש פתאומי. אם אתה מפר את הקשר בין שני המוחות, תהליך כזה בלתי אפשרי.

דוגמא.חולים עם חשיבה קשה לנזק מוחי מתקשים לשלוט ברגשותיהם.

אינטליגנציה רגשית עוזרת להיות בריאה ומוצלחת.

מה סוד חיים מצליחים ומספקים? אנשים רבים חושבים כי עם מנת משכל גבוהה גבוהה אנשים נוטים יותר לחיות חיים מאושרים. הניסיון מראה שאנשים עם אינטליגנציה רגשית מפותחת לרוב מצליחים יותר.

תלמידים עם אמפתיה גבוהה מצליחים יותר מחבריהם הפחות אוהדים עם מנת משכל דומה. באופן כללי, סטודנטים המסוגלים לשלוט ברגשותיהם מקבלים ציונים גבוהים.

דוגמא. מחקר אחד באוניברסיטת סטנפורד בדק את יכולתם של קבוצת ילדים ארבעה להתנגד לטיפול. שנים אחר כך התברר כי אלה ששלטו בדחפים שלהם בגיל ארבע הצטיינו בבית הספר ובתחום החברתי. ההצלחה ליוותה אותם בבגרותם.

אינטליגנציה רגשית עוזרת גם לנהל אורח חיים בריא יותר.

דוגמא. במהלך תקופות של לחץ, הלב חווה לחץ אדיר עם עליית לחץ הדם. מכאן הסיכון להתקף לב. לחץ מחליש גם את מערכת החיסון - במצב מלחיץ, יש סיכוי גבוה להצטנן. אינטליגנציה רגשית תעזור להימנע מסכנות כאלה. על ידי למידה להפחית רגשות מלחיצים כמו חרדה וכעסים, אתה מצמצם את ההשפעות המזיקות שלהם. לכן, אם אנשים שעברו התקף לב לומדים לנהל כעסים, אז הסיכון להתקפים בעתיד יקטן משמעותית.

ההשפעה של אינטליגנציה רגשית על הצלחה ובריאות היא אדירה, אולם בתכנית הלימודים בבית הספר כמעט ולא ניתן תשומת לב לכישורים רגשיים.

פני החברה תלויים באינטליגנציה הרגשית של ילדים

אינטליגנציה רגשית חלשה יכולה להוביל לתוצאות שליליות בכל החברה כולה.

דוגמא. עלייה פי שלוש במספר מקרי הרצח בקרב מתבגרים בשנים 1965–1990. יכול להיות קשור להחלשת האינטליגנציה הרגשית.

חוסר אינטליגנציה רגשית יכול להוביל לפשיעה מוגברת.

דוגמא. מחקרים מראים שקשה לעבריינים צעירים לשלוט ברגשותיהם ו"נקרא "על פי הבעות פניהם של אנשים אחרים - כמו גם מניאקים מיניים. ומכורים להרואין התקשו לשלוט בכעסם עוד לפני שהחלו להתמכר.

רווחת הילד נקבעת גם על ידי יכולת רגשית. לילדים הגדלים מוקפים על ידי אנשים אינטליגנטיים רגשית יש רמת EI גבוהה. לילדים של הורים אינטליגנטים רגשיים קל יותר לשלוט ברגשות שלהם. הם כמעט ואינם סובלים מלחץ, נהנים מבסיס עמיתים גדול והם בכושר חברתי יותר, לדברי המורים. ילדים עם חוסר מודעות עצמית, אמפתיה או שליטה בדחף נמצאים בסיכון לבעיות בריאות הנפש וסיכויים יותר להיתקל בקשיים בבית הספר.

ילדים מודרניים הם הורים עתידיים, מנהלים ופוליטיקאים. לרבים מהם תהיה השפעה רבה על החברה ועדיף שהם יהיו חלקיים, מסוגלים לפתור קונפליקטים ולא נוטים לעקוב אחר הרגשות באופן עיוור.

דרכים לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך

אינטליגנציה רגשית מספקת חיים מלאים. כיצד להעלות את הרמה שלו?

1. כדי להגביר מודעות עצמית ושליטה עצמית, תרגל דיאלוגים פנימיים. זה יעזור להכיר את הרגשות שלך.

דוגמא. אם חברך מדבר על בעיות הזוגיות שלו לכולם חוץ ממך, אתה עלול להיות מוטרד. דיאלוג פנימי יסייע בפתרון בעיה זו. שאלו את עצמכם: "למה זה כואב?" ולענות על השאלה: "כי החבר הכי טוב שלי שיתף את הבעיות המשפחתיות שלו עם כולם חוץ ממני." לאחר שהגדרת את התחושה ואת הסיבה שלה, תחליש את השפעתה. תגיד לעצמך: "אני יכול להרגיש מנודה, אבל אולי הוא לא רצה להטריד אותי, כי הייתי עסוק בהכנת הדו"חות השנתיים."אז תתבאס פחות.

2. כדי לפתח חמלה, נסה להעתיק את שפת הגוף של אדם אחר. זה שימושי מכיוון ששפת גוף לא רק מבטאת רגשות, אלא גם מעוררת אותם.

דוגמא. על ידי העתקת התנוחה המתוחה של אדם אחר, אתה יכול גם לגרום למתח בפני עצמו.

3. כדי להגביר את המוטיבציה העצמית ולחשוב בצורה חיובית יותר, חשבו כך: אנשים שמשוכנעים שהם יכולים לשנות את הגורמים לכישלון לא מוותרים בקלות. הם לא מפסיקים לנסות, כי הם בטוחים שהצלחה תלויה במעשיהם שלהם.

האופן בו אתה מסביר את ההצלחות והכישלונות שלך משפיע מאוד על המוטיבציה העצמית שלך. ולהפך: זה שמחבר כישלונות עם ליקויי אישיות ייכנע בעתיד הקרוב. אנשים כאלה משוכנעים שהם לא יוכלו להשיג הצלחה. אם אתה רוצה להצליח, הסע מחשבות כאלה מעצמך.

הדבר הכי חשוב

רגשות ממלאים תפקיד הרבה יותר גדול בחשיבה, קבלת החלטות והצלחה אישית מכפי שנהוג לחשוב. מנת המשכל אינה הגורל שלך. אנשים עם אינטליגנציה רגשית מפותחת מצליחים לעתים קרובות יותר: מערכת היחסים שלהם פורחת, הם כוכבים בעבודה. זכור שאפשר לבנות "אינטליגנציה רגשית" בכל אחד מאיתנו.

• השתמש באינטליגנציה רגשית כדי למיין את הרגשות שלך.
• ברגע שתבין את הרגשות שלך, תבין את הסיבות להתרחשותם ותוכל לשלוט בהם או להפחית את השפעתם השלילית.
• אינטליגנציה רגשית תעזור להתרכז בהשגת יעדים מסוימים.
• יש צורך באיזון בין "מוח הרגשות" הרגשי לבין "מוח החשיבה" הרציונלי. יחד עם זאת, "מוח החשיבה" מסוגל לתקן את תפקודו של "מוח הרגשות" בעזרת ויסות עצמי רגשי, ומונע מהרגשות להשיג שליטה מוחלטת.